Shoshilinch ravishda ta'tilga chiqishingiz kerak bo‘lgan 15 ta belgi



Yevropa psixoterapevtlari assotsiatsiyasi dam olishni kechiktirish tana uchun shunchaki xavfli bo‘lganida aniq alomatlarni aniqladi.

* * *

Ozodlik "sirk otlari"!

"Sirk oti" sindromi, ular aytganidek, hamma sizni minib olganida va hatto sizni rag‘batlantirganda paydo bo‘ladi. Odatda bu holat ijrochi, majburiy va javob bermaydigan xodimlarda uchraydi. Jamoada ular eng qiziq bo‘lmagan ishlarning to‘plamiga to‘plangan, ularni hamma itarishni xohlaydi. Natijada, odam soat mexanizmi kabi shudgor qiladi va barcha laureatlar hamkasblariga boradi.

Vaqt o‘tishi bilan sindromning qurboni o‘zidan norozilik va o‘sha sirk poni kabi hayotning ilmoqli tuyg‘usini rivojlantiradi.

Ammo bir kun kelib, "qo‘lbola ot" chayqalishi mumkin. Keyin sindrom ichki psixologik norozilikning reaktsiyasiga aylanadi: siz meni aldadingiz, lekin men charchadim va o‘zimni yomon his qilyapman!

Asosiy muammolar: agar odatdagi charchoq tushdan keyin to‘plansa, u holda "sirk oti" sindromi bilan u doimiy bo‘ladi, asabiylashish va boshqalardan norozilik kuchayadi, muloqotda qiyinchiliklar paydo bo‘ladi (odam hamma uni ishlatayotganiga ishonch hosil qiladi, uning hisobidan biror narsaga erishishga harakat qiladi).

Ofis charchoqlarining yana bir keng tarqalgan turi – bu "qamoq sindromi". Biz faqat "shaxsiy makon" kabi muhim psixologik tushuncha bir necha kvadrat metr bilan cheklangan tor ofislar haqida gapiramiz. Inson aqliy va jismonan aniqlikdan charchaydi.

Asosiy muammolar: charchoq, diqqatni jamlay olmaslik, kun oxirida bosh og‘rig‘i, asabiylashish va bel og‘rig‘i.


Va kimni ta'tilga chiqarib bo‘lmaydi ...

Ta'tilga muhtojlik hissi bilan "freeloaderlar" hammasi joyida! Ular ofisni erta tark etish uchun har qanday bahona topadilar.

Afsuski, qoida tariqasida, vijdonli va o‘ta mas'uliyatli, rivojlangan aybdorlik hissi bilan ta'tilga chiqish qiyin. Ko‘pincha, uy-ofis-tushlik-ofis-uyning kundalik tartibini vaqtincha o‘zgartirishni istamaslik tashvishli depressiyaning alomatidir. Inson shunchaki yangi biznes boshlashdan qo‘rqadi, u ishda ofis oynasi va yolg‘izlikdan tashqaridagi "katta dunyo" ning ba'zi qiyinchiliklaridan yashirinadi. Shunday qilib, dam olish kunlarida navbatchilik qilishga va hammani almashtirishga doimo tayyor bo‘lgan hamkasbini diqqat bilan ko‘rib chiqing, ehtimol u hayotidagi eng yaxshi davrni o‘tkazmayapti va yordamga muhtojdir ...

Ta'tilni yaxshi o‘tkazmaydiganlarning yana bir toifasi – "bilmaslik sindromi" bo‘lgan yig‘ilmagan odamlar. Ular doimo g‘ildirakdagi sincap kabi aylanadilar, lekin ular bir hafta u yoqda tursin, ish kunini qanday tashkil qilishni mutlaqo bilmaydilar. Shunday qilib, ma'lum bo‘lishicha, ular boshqalardan kam holdan toygan va ko‘plab holatlar faqat o‘sib bormoqda. Qanday dam olish ...


O‘zingizni sinab ko‘ring

"Dam olish bilan kechiktira olmaganingizda" qisqa matnini uzating.

  1. Charchoqning keskin ortishi, asteniya (zaiflik, letargiya).
  2. Tez-tez bosh og‘rig‘i, asosan tushdan keyin sodir bo‘ladi.
  3. Ular orqalarida beixtiyor harakatlarni seza boshladilar – siz mushtlaringizni siqasiz, qaltiraysiz, qo‘llaringiz va oyoqlaringiz qimirlamoqda.
  4. Kichkina zo‘riqish bilan ham yurak urishi va tashvish paydo bo‘ladi.
  5. Ular odatdagi ish jadvalini buzishni boshladilar, masalan, kechroq kelish uchun bahona izlash yoki asosiy narsalarni kechki paytga ko‘chirish.
  6. Eng oddiy ishlab chiqarish muammolarini hal qilishning to‘g‘riligiga ishonchsizlik.
  7. Siz uchun odatiy bo‘lmagan shaxsiy va professional majburiyatsizlik paydo bo‘ldi.
  8. Haftaning oxiriga kelib, umuman kuch yo‘q. Vaqtinchalik yengillik ishni dushanbaga qoldirishdan kelib chiqadi. Va dushanba kuni ertalab – depressiya.
  9. Siz o‘zingizni eskirgan robotga aylanayotgandek his qilasiz. Ishtiyoq darajasi va muammolarni ijodiy hal qilish istagi keskin pasayadi.
  10. Hech qanday sababsiz hamkasblaringizdan uzoqlashing. Ishdan keyin do‘stlar bilan muloqot qilishdan qochasiz, eski qiziqishlaringizni yo‘qotasiz.
  11. Noldan boshlab, xafagarchilik, zerikish, umidsizlik hissi mavjud.
  12. Ishonchsizlik, aybdorlik, talabning etishmasligi hissi engish boshlandi.
  13. Ishdan zavqlanish va uni tugatgandan keyin qoniqish hissini yo‘qotish.
  14. Qattiqlik (har qanday qiyinchiliklarga past moslashuvchanlik), biron bir yangi vazifa oldidan bema'nilik va hayot istiqbollariga umumiy salbiy munosabat.
  15. So‘nggi paytlarda siz ko‘proq spirtli ichimliklar, dori-darmonlar, stimulyatorlarni ichishni boshlaganingizni payqadingiz.

Ha deb javob bersangiz:

  • 3-5 savol uchun – kukunli idishlarda porox bor, shunchaki yaxshi uxlang yoki shahardan chiqing
  • 6-9 savol uchun – sizning "batareykalaringiz" yaxshi ikki haftalik faol zaryadlashni talab qiladi
  • 10 dan ortiq savollar – sizga allaqachon manzarani to‘liq o‘zgartirish bilan reabilitatsiya kerak va siz nafaqat ruhingizni, balki tanangizni ham tuzatishingiz kerak va yaxshi sanatoriyda yaxshiroq bo‘lar edi!

Bizning xabarnomamizga obuna bo'ling!

Va bizning yangi aktsiyalarimiz, mehmonxonalarimiz, so‘nggi daqiqalardagi sayohatlarimiz, haftaning eng yaxshi narxlari haqida bilib oling!