Полезные советы пассажирам при авиаперелетах

Самолет, по утверждению специалистов – самый безопасный вид транспорта. Но воздушные перелеты могут стать серьезным испытанием для здоровья. Однако, если заранее знать, что нас ждет, можно свести к минимуму ущерб здоровью и нервам.

* * *

Радиация

На высоте, на которой летают самолеты, уровень солнечной радиации выше, чем у земной поверхности. За 8 часов полета пассажир получает такую же дозу радиации, как при рентгеновском обследовании. Радиация вредна для организма тем, что под ее воздействием образуются свободные радикалы, повреждающие клетки.

Как нейтрализовать радиацию?

• после полета примите по таблетке витаминов С и Е

Кислородное голодание

Дышать на высоте, на которой проходит большая часть полета, невозможно, так как за бортом низкое давление, разряженный холодный и сухой воздух. Поэтому в салоне самолета создают искусственную атмосферу. Одна часть воздуха поступает из открытого пространства и, проходя через специальные компрессоры, становится годной к употреблению. Другая часть «захвачена» самолетом с земли. Содержание кислорода в этой смеси примерно на 25% ниже обычного, что приводит к кислородному голоданию.

Первые признаки кислородного голодания:

• рассеянное внимание при чтении
• боль в легких
• ухудшение зрения
• липкость кожи
• тошнота и головная боль

Что делать в такой ситуации?

• выпейте кислородный коктейль перед полетом и поинтересуйтесь у бортпроводников есть ли на борту ингалятор или кислородная подушка – так можно избежать гипоксии при сердечно-сосудистых заболеваниях.
• во время полета единственный способ облегчить перелет – это попросить у стюардессы кислородную подушку или баллон и не расставаться с этим приспособлением до конца воздушного путешествия.

Инфекции

Циркуляция воздуха в салоне способствует распространению болезненных бактерий и вирусов: кондиционеры разносят их по всему самолету. В результате у многих людей в течение 48 часов после полета возникают различные недомогания. И если у кого-то из пассажиров грипп или простуда, заразиться могут не только те, кто поблизости.

Способы профилактики:

• смажьте ноздри растительным маслом, что будет барьером на пути вирусов и бактерий
• накройте рот и нос сложенным вдвое влажным платком – это хороший фильтр
• мойте руки с мылом после каждого посещения туалета

Если вы заболели, проявите человеколюбие и отложите полет до полного выздоровления. Или хотя бы наденьте маску.

Обезвоживание организма

Оптимальная влажность воздуха 50%. В салоне она обычно 10%, а иногда и вовсе 1-2%. При такой ситуации на коже у некоторых пассажиров очень быстро появляются морщинки, может начаться мучительная жажда и резь в глазах, слизистая носа высыхает, на ней образуются трещинки, способные вызвать кровотечение.

Способы профилактики:

• откажитесь от алкоголя, кофе и напитков с кофеином
• выпейте стакан воды перед взлетом и всю дорогу держите под рукой бутылку воды (рекомендуемая норма – 200 мл каждый час полета)
• во время полета накройте лицо мокрым носовым платком, так как при вдыхании сухого воздуха теряется слишком много влаги
• по прилету, чтобы восстановить запас воды в организме, примите душ или ванну, намочите голову
• пейте больше жидкости в течение 2 дней после полета

Беременность

Считается, что беременным женщинам можно совершать перелеты до 35-й недели (при одноплодной беременности) и 32-й недели (при многоплодных беременностях). Многие врачи советуют на время беременности вообще отказаться от перелетов. В большинстве авиакомпаний свои ограничения.

Повышенный уровень радиации в салоне самолета опасен для плода, особенно в первые три месяца. Кроме того, у беременных выше риск образования тромбов в ногах.

Способы профилактики:

• перед полетом примите аспирин, он уменьшит вязкость крови
• через каждые 2 часа полета старайтесь вставать и ходить по салону
• выполняйте простые упражнения: напрягайте и расслабляйте мышцы ног, вращайте ступнями, плечами, кистями рук и головой, делайте небольшие наклоны вперед

Для перелета на разрешенном, но уже большом сроке, стоит с 28 недели взять справку от врача с указанием срока и отсутствием противопоказаний.

Занятие подводным плаванием

Если вы любите заниматься подводным плаванием или погружаться с аквалангом на дно, то до посадки в самолет должно пройти:

• не менее 12 часов после одного погружения с аквалангом
• не менее 24 часов если вы ныряли несколько раз

Заболевания при которых стоит отказаться от полета

Если вам дорого ваше здоровье, перед полетом посоветуйтесь с врачом. Существует множество противопоказаний. Не рекомендуется летать, если:

• перенесли любую хирургическую операцию менее 2-3 недель назад
• обострение сердечно-сосудистых заболеваний
• легочная гипертензия
• боли в ушах
• проблемы с кровообращением: тромбозы глубоких вен и тромбофлебит
• бронхиальная астма в стадии обострения, пневмония
• инфаркт или инсульт, перенесенные менее 1.5 месяца назад

* * *

Желаем крепкого здоровья и удачного перелета!